Wanneer je opstaat, zakt het bloed naar je benen, en moet je hart als een gek gaan pompen om toch bloed (en zuurstof!) bij je hersenen te krijgen. Het is daarom fijn om als je POTS hebt een verhoogd bloedvolume te creëren. Simpel gezegd, je moet meer vloeistof in die vaten krijgen. Hoe doen we dat?

1. Zout is je beste vriend 🧂

Zout houdt vocht vast. Zonder extra zout plas je al dat water dat je drinkt direct weer uit.

  • De tip: Voeg extra zout toe aan je eten of gebruik zouttabletten (overleg dit wel even met je arts!). Richtlijn voor POTS is vaak 6 tot 10 gram per dag.

2. Drinken alsof je leven erover hangt 💧

Alleen zout is niet genoeg; je hebt water nodig om het volume daadwerkelijk te vergroten.

  • De tip: Drink minimaal 2 tot 3 liter per dag. Begin direct in de ochtend met een halve liter voordat je überhaupt uit bed stapt. Zo geef je je bloeddruk een kickstart.

3. Elektrolyten: De turbostand ⚡

Soms is water en zout niet genoeg. Elektrolyten-poeders (zoals ORS, Liquid I.V. of LMNT) helpen je lichaam om het vocht nog sneller en beter op te nemen in je bloedbaan.

Korte check: Heb je vandaag al genoeg gedronken? Neem nu een slok!

Nou snap ik dat het voor veel mensen moeilijk is om zoveel zout te eten. Daarom heb ik na veel trial en error de perfecte zout gevonden! Jaja, zout is toch zout? Nee! Ik heb zelf gekozen voor Keltisch zeezout. Keltisch zeezout smaakt zachter, wat romiger. Dit komt doordat het meer magnesium, calcium en kalium bevat.

Persoonlijk heb ik de grove Keltische zeezout korrels. Als ik bijvoorbeeld me heel flauw voel en NU zout nodig heb, dan stop ik een paar grove korrels onder mijn tong.

Wat al helemaal mooi hier aan is, je kunt zeezout drankjes maken zonder dat het goor smaakt. Heb je namelijk moeite met aan je vochtinname komen én je zoutinname? Probeer eens in een waterfles (500-1000ML) wat afgewogen zout te doen , limonade siroop en uiteraard water. Het zal misschien even wennen zijn, maar het is wel hét POTS drankje. Ook kun je gebruik maken van het de Zout & Vocht tracker!